Ejercicios en lesiones del hombro

Seleccione elementos de las columnas y añada o elimine contenido

  • Movilidad

    • Pendular

    • Flexión-autoasistida-mano

    • Flexión-autoasistida-palo

    • Abducción-autoasistida-palo

    • Rotación-externa-autoasistida-palo

    • Rotación-interna-autoasistida-toalla

  • Estiramiento capsular
    • Anterior

      • Pectoral-sentado

      • Capsula-anterior-45º-rincón

      • Capsula-anterior-90º-rincón

    • Posterior

      • Aducción-horizontal

      • Durmiente

  • Fortalecimiento
    • Supraespinoso

      • Abducción-activa

      • Abducción-banda

    • Rotadores externos

      • Rotadores-externos-isométrico

      • Rotadores-externos-banda

      • Rotadores-externos-pesa-concéntrico

      • Rotadores-externos-pesa-excéntrico

    • Rotadores internos

      • Rotadores-internos-isométrico

      • Rotadores-internos-banda

      • Rotadores-internos-pesa

    • Fijadores escapulares

      • Aproximación-escápulas-sentado

      • Protracción-cuadripedia

      • Protracción-supino

      • Remo-banda

      • Remo-pesa

      • Pulsión-silla

    • Deltoides anterior

      • DA-supino-asistido

      • DA-supino-activo

      • DA-supino-balanceo

      • DA-supino-pesa

      • DA-semisentado

      • DA-semisentado-pesa

      • DA-de-pie

      • DA-de-pie-pesa

    • Deltoides posterior

      • DP-isométrico

      • DP-banda

      • DP-pesa